Eine gezielte Rückengymnastik ist eine optimale Vorbeugungsmaßnahme bei Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Aber auch bei bestehenden Symptomen kann Rückengymnastik den Beschwerden entgegen wirken. Rückengymnastik, die schon mit wenigen aber regelmäßigen Wiederholungen durchgeführt wird erzielt in der Regel nachhaltig Erfolge. Rückengymnastik lässt sich von fast jedem Ort aus praktizieren.
Besonders am Arbeitsplatz können durch eine einseitige und falsche Haltung häufig große Probleme durch Nacken- und Schulterverspannungen auftreten. Auch Stress ist oft ein Grund dafür, dass sich die Halswirbelmuskulatur stark verspannt. Diesen daraus entstehenden Schmerzen und Verkrampfungen kann mit einer Rückengymnastik zu Leibe gerückt werden. Schon ein minimaler Zeitaufwand bei der Durchführung einer Rückengymnastik kann bereits nach kurzer Zeit spürbare Erfolge zeigen.
Bei Verspannungen und Rückenproblemen bei sitzenden Tätigkeiten sollte neben der Rückengymnastik auch auf eine richtige Sitzposition geachtet werden. Auch die Auswahl eines geeigneten Bürostuhls ist empfehlenswert. Des Weiteren sollte die Sitzposition öfter mal verändert werden. Das bedeutet, dass neben der Rückengymnastik auch hin- und wieder mal eine stehende Position eingenommen wird. Dehn- und Stretchübungen gehören auch zu einer Rückengymnastik. Auch zeigen kleine Pausen zur Entspannung zwischendurch eine große Wirkung.
Eine gezielte Rückengymnastik sorgt nachhaltig für einen beschwerdefreien Bewegungsablauf. In manchen Fällen können Rückenbeschwerden und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich noch mit einem Spannungskopfschmerz einhergehen.
Rückenschulen bieten Kurse zur Rückengymnastik an. Wenn Sie in Ihren eigenen vier Wänden regelmäßig Rückengymnastik durchführen möchten, bieten sich entsprechende Anleitungen für die jeweils betroffene Rückenzone in Ratgebern oder aber auch im Internet.
Aquajogging ist ebenfalls eine ideale Form der Rückengymnastik und wird von vielen Betroffenen als sehr wohltuend und entspannend empfunden.
Ein wichtiger Grundsatz bei starken, chronischen oder langanhaltenden Rückenschmerzen ist jedoch einen Arzt aufzusuchen um die genauen Ursachen zu ermitteln. Der Arzt wird dann entscheiden, ob eine Rückengymnastik sinnvoll ist. In der Regel erfolgt dann eine Überweisung zu einem Physiotherapeuten, der eine zielgerechte Rückengymnastik mit dem Patienten durchführt.